Inkább délelőtt.Mondjuk a doki találta ki, hogy fussunk intervallt. Mivel 400-azni nem volt kedvem, javasoltam a 4-3-2-1-et. Ez egy egyre fokozódó terheléses edzés. A terv az vot, hogy a bemelegítés után 4 kilométert futunk 4:20-as iramban, majd 1 km "jogging", aztán 3 kilométert futunk 4:10-es iramban, majd 1 km "jogging", aztán 2 kilométert futunk 4:00-ás iramban, majd 1 km "jogging" és a végén egy 3:50-es ezerrel fejezzük be a lényegi részt, kis levezetés és a vasárnapi ebéddel zárnánk a délelőttöt.
Hát nem volt könnyű. Hideg is volt. Nem is esett jól, de megcsináltuk! :)
Hogy lásd mit jelent ez a szervezetnek, íme a szívem minden dobbanása...:)
 |
| A kis tálázatban láthatóak a részidők, illetve a tempók. Jól látható mennyire "fegyelmezetten" futottunk, illetve, hogy így télen ilyen felkészültség mellett egy 3:30 mennyire üti ki a biztosítékot |
A pálya:
Kipróbálás előtt feltétlen kérdezze kezelőorvosát, észét!
(kobasi)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése