Légy a Falka tagja!

Ide tudtok írni:

falkapilis@gmail.com

4-3-2-1

Inkább délelőtt.Mondjuk a doki találta ki, hogy fussunk intervallt. Mivel 400-azni nem volt kedvem, javasoltam a 4-3-2-1-et. Ez egy egyre fokozódó terheléses edzés. A terv az vot, hogy a bemelegítés után 4 kilométert futunk 4:20-as iramban, majd 1 km "jogging", aztán 3 kilométert futunk 4:10-es iramban, majd 1 km "jogging", aztán 2 kilométert futunk 4:00-ás iramban, majd 1 km "jogging" és a végén egy 3:50-es ezerrel fejezzük be a lényegi részt, kis levezetés és a vasárnapi ebéddel zárnánk a délelőttöt.

Hát nem volt könnyű. Hideg is volt. Nem is esett jól, de megcsináltuk! :)

Hogy lásd mit jelent ez a szervezetnek, íme a szívem minden dobbanása...:)

A kis tálázatban láthatóak a részidők, illetve a tempók. Jól látható mennyire "fegyelmezetten" futottunk, illetve, hogy így télen ilyen felkészültség mellett egy 3:30 mennyire üti ki a biztosítékot

 A pálya:

 Kipróbálás előtt feltétlen kérdezze kezelőorvosát, észét!

(kobasi) 

Wanted

A februári alapozó hosszú futásokhoz kerékpáros kisérőket keresünk. A kisérő feladata, hogy terepkerékpárral ügyesen közlekedve szállítsa a frissítést, fotózzon és gyönyörködjön a tájban.

• Időpont: február 19. szombat délelőtt (vagy vasárnap...)
• Táv: 40-50 km

Téli Mátra "L"

A dokival úgy dönzöttünk, hogy a hosszú futásunkat összekötjük a Hanák Kolos Turistaegyesület szervezésében megrendezésre kerülő "Téli Mátra" teljesítménytúrával. A középtávot (34,1 km) választottuk, mint a végén kiderült, nekem elég lett volna az "S"-es útvonal is... :) Gyönyörű időben futótúráztuk le 4:50 alatt a távot, feljutva Galyatetőig, hogy aztán onnan lecsúszkálva jussunk el a mátrafüredi versenyközpontba... Én kinyúltam, mint egy béka. Béka poraimra! Szent a béka! (kobasi)

KV Galyán

(H)átköltöztünk

Teszünk egy gyenge kisérletet...:)